[...] juz chcez kanapki to dobre pieczywo do tego mozesz sobie usmażyć kotlety coś jak burgery tylko nie w głębokim oleju, albo bierzesz bułkę można masłem posmarować, w pojemnik, serek wiejski, pomidor w kostkę, trochę oliwk zielonych jak lubisz, pare listków sałaty poszarpać, , ja lubie np serek wiejski, jajo, awokado i ogorek, moznateż sałatke na [...]
Serek wiejski to serek wiejski, a twaróg to twaróg. Nie da to te same produkty. Oba zaliczane są do nabiału i jak najbardziej mogą stanowić element diety. Żądając takie pytanie sugerujesz brak wiedzy w kierunku doboru dobrych źródeł składników odżywczych. Polecam zapoznać się z nimi: [...]
[...] białkowa + owoc + odrobina nasion chia lub siemienia lnianego. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Chia_nasiona-opis37511.html 3. Kromka pełnoziarnistego pieczywa + serek wiejski + warzywo + mały owoc Jeśli masz trochę więcej czasu na przygotowywanie sobie posiłków, to zerknij do naszego działu FITKUCHNIA. [...]
[...] najczęściej dokładnie co 2-3h. Jak nie masz czasu na przygotowanie posiłków możesz kupić sobie huel jadłem go 200g dziennie i efekt był Na sniadanie 100g huel potem jakis serek wiejski, jajecznica z 3jajek, 150g parówek znowu 100g huela i serek wiejski Od stycznia udało się dobić do 70kg bez jakiś diet cudacznych :D Zmieniony przez - [...]
[...] to staram się jej w miarę trzymać. Mianowice z rana zazwyczaj jem omletz płatkami owsianymi, banan, jogurt. Pracę zaczynam o 9, więc to jem przed pracą. O godzinie 12.00 jem serek wiejski + 2 banany. o godzinie 15.00 zazwyczaj gainer. Po 17.00 w domu jem obiad zazwyczaj makaron/ryż/łosoś/tuńczyk/kurczak. Około 20.00 gainer i przed spaniem serek [...]
Witam Ostatnio zainteresowałem się manipulowaniem węglowodanami i zaczynam to stopniowo wprowadzać do swojej diety. Celem jest oczywiście redukcja. Teraz kilka słów o moim treningu i rozkładzie posiłków. Treningi: Pon: HIIT Wt: Siłownia Śr: HIIT Czw: Siłownia Pt: HIIT Sob: Siłownia Nd: Wolne Jeśli chodzi o carb cycling to nie wiem za bardzo, które [...]
I Sniadanie 6:30 1 plasterek zytniego chleba z zarnami z plasterkiem piersi z indyka,1 chleb chrupki z białym, chudym serem, pol pomidora,kawalek papryki. /A ILE TAKI PLASTEREK WAZY? II Sniadanie 11:00 1 plasterek chleba zytniego,z ziarnami + sałatka z połowy piersi z kurczaka z 2 małymi pomarańczmi /CALKIEM FAJNE, CO JESZCZE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 17 lat, ważę ok 65 kg, wzrost 179 cm. Proszę o przeanalizowanie mojej diety i takich ćwiczonek, oraz doradzenie co jeszcze mogę zrobić. Poniedziałek: 5:00 - 1) Miska musli + łyżka rodzynek 2) Kanapka z szynką 3) 1 Banan 4) Szklanka wody 10:00 - 1) 2 Kanapki z szynką 2) 20g Orzechów włoskich 3) Serek wiejski 4) 1,5l Wody 15:00 - 1) Zupa [...]
[...] + 50 g.ogorka zielonego szklarniowego - 1 bułka grahamka, 40 g łososia, banan - 80 g makaronu pełnoziarnistego, 100 ml jogurtu naturalnego, 20 g miodu spadziowego - 150 g serek wiejski firmy Piatnica z jagodami, łyżeczka oliwy z oliwek II zmiana (14-22): - 50 g platkow owsianych górskich + 50 g płatków owsianych "Coś na ząb" z jabłkiem i [...]
[...] posilek,ale jak Ci to wejdzie to ok. Chociaz smaczniej byloby dodac orzeszki,a oliwy po prostu troche wiecej dac w innym posilku. Albo zamiast serka wiejskiego twarog.Bo tak serek wiejski z oliwa to mi sie nie widzi. Chyba,ze oliwe chlupniesz sama albo tak lubisz, to juz Twoj wybor Posiłek 2 Ser Gouda 100g / ->nie za czesto Chleb żytni 150g [...]